Thús » blog » 9 manieren wêrmei jo jo immuunsysteem kinne ferheegje tidens in pandemy

9 manieren wêrmei jo jo immuunsysteem kinne ferheegje tidens in pandemy

Oanpast Keto-dieet

D'r binne in soad botsende nijs rûn oer COVID-19. Dochs is it basisbegryp dat dizze sykheljen fan 'e respiraasje de neiging hat om deaden te triggerjen by yndividuen mei in swakker ymmúnsysteem as by dyjingen dy't oare besteande sûnensproblemen hawwe.

Dat is net ferrassend dat miljoenen minsken ynienen ynteresse hawwe yn har sûnens en it ymmúnsysteem fan har lichem stimulearje wolle. As jo ​​de nedige prosedueres oannimme, is it goede nijs dat jo de ferdigeningswurken fan jo lichem yn relatyf koarte tiid kinne oanmeitsje.

Stopje Coronavirus Hoe jo ymmunsysteem te ferheegjen tidens in pandemy

Hjir binne 9 manieren dy't jo sjen litte hoe't jo jo immuunsysteem stimulearje tidens in pandemy! Dizze 9 tips foar ympuls ymmuniteit sille jo in râne leverje yn dizze pandemy.

1. Vitamine C

Wy allegearre witte dat dit de meast foarkommende fitamine is foar it bestriden fan verkoudheid en it foarkommen fan gryp. It minsklik lichem hat lykwols net de kapasiteit om fitamine C te bewarjen. Dat, jo sille alle dagen vitamine C-oanfolling moatte nimme. It kin in kauwtablet wêze, gummies, as in soarte dy't oplost yn wetter lykas Emergen-C.


Tidens dizze gefaarlike tiden kinne jo better jo deistige dosis krije troch in oanfolling, yn stee fan besykje jo deistige behoeften te ferfoljen troch sinesappelsop of gnizend op broccoli.

2. Sink

In faaks negeare mineraal, sink hat in soad foardielen. Jo lichem kin it net produsearje. Jo moatte it proaktyf konsumearje.

Jo kinne maklik sink-supplementen keapje fan in sûnenswinkel online as offline. Just in persintaazje is deistich nedich om in nivo fan optimale sûnens te hâlden.

Sink sil helpe om jo ymmúnsysteem fan jo lichem te stimulearjen, ûntstekking te ferminderjen, genêzen te rapperjen en de risiko's fan sykte mei leeftyd te ferminderjen. Dit is foaral essensjeel no om't âldere yndividuen mear gefoelich binne foar COVID-19.


 

3. Probiotika

Probiotika sil jo darmgesondheid ferbetterje en as resultaat sil jo wjerstân sterker wurde. It stipet yn 'e produksje fan antistoffen en fermindert ek de measte problemen mei respiratoire sûnens. Jo wolle perfoarst probiotika konsumearje.

Yoghurt, miso, kombucha, kimchi en tempeh binne poerbêste probiotika om út te bestean yn jo dieet.

4. Knoflookoalje-oanfollingen

Knoflook is in ymmuniteitsfersterker, en it allicin dat it omfettet hat medyske eigenskippen. Knoflook is ien fan 'e meast effektive fiedsels fan' e natuer en it docht wûnders by it foarkommen fan sykten en it ferbetterjen fan algemiene sûnens.

Jo kinne wat krije fan in sûnenswinkel en deis in kapsule of 2 ynnimme. Wylst knoflook ite is geweldig, is in oanfolling folle makliker en better, om't jo in soad knoflook yn moatte nimme om de krekte selde hoemannichte allicine te krijen dy't jo ûntfange fan in kapsule.


Jo besykje COVID-19 te wjerhâlden, net Dracula. In maklik te slikjen pil sil dwaan.

5. Workout

Selsisolaasje betsjuttet net hibernation. Oefening sil jo immuniteit ferbetterje troch jo bloedsirkulaasje troch te gean en jo sterkte en úthâldingsfermogen te ferbetterjen.

Sels as jo thús fêst sitte, binne d'r ton thús-workouts dy't jo kinne dwaan om jo deistige oefening te krijen. Gean troch en besykje hûs-trainingprogramma's lykas P90X of Insanity Max. Jo sille ferrast wurde oer hoe útdaagjend dizze oefeningen binne. Doch jo workouts út 'e feiligens en komfort fan jo eigen hûs! Ferbrâne kaloryen en slach dy endorfinen op mei Beachbody on Demand!

Tink derom dat ekstreme oefening jo immuniteit kin ferleegje. Dat, workout alle dagen, mar overdriuw it net. Mei it coronavirus rûn, wolle jo gjin swakker lichemimmunsysteem.

As jo ​​spesjaal foar froulju sykje nei in fantastysk trainingsplan, advisearje wy ek Danette May's oan Flat Belly Fast DVD dy't se allinich foar in beheinde tiid fergees oanbiedt. Alles wat jo moatte betelje is in lytse fergoeding foar de ferstjoering.

As jo ​​​​in keardel binne, ried ik oan om te kontrolearjen Physique Zero foar spierbou workouts kinne jo dwaan thús. Dit thúsworkoutplan sil jo helpe te trainen sûnder de gym, wat betsjut dat jo yn foarm kinne komme, gewicht kinne ferlieze en sterker kinne wurde tidens Coronavirus Quarantine.

Oefenje om te transpirearjen en jo hert te pompen, mar wurkje josels net deistich oant in punt fan útputting en belesting jo wichtichste nervosysteem ûnnedich.

6. Sliep

Krij deistich 7 oant 8 oeren sliep. In goed rêst lichem is in folle sûner en machtiger lichem.

7. Weight Loss

As jo ​​jo oermjittich pûn smite, sil jo sûnens ferbetterje. Mei al it iten tekoart yn 'e supermerken, is it no in geweldige tiid as elkenien om in yntermitterend fêstplan te nimmen om gewicht te ferliezen.

Benijd josels wêr't it intermitterende fêstjen oer giet? Intermitterend fêstjen giet foaral net oer wat jo ite ... it giet mear oer wannear't jo oerdeis moatte ite. It is yn prinsipe in ytpatroan dat trochrint tusken perioaden fan fêstjen en iten. It spesifiseart net hokker iten jo moatte ite, mar as jo se moatte ite. Yn dit ferbân is it gjin dieet yn 'e konvinsjonele sin, mar krekter omskreaun as in ytpatroan.

Lean Fast RFL is in geweldich 12 wiken yntermitterend fêstenprogramma wêrmei jo kinne begjinne mei it komfort fan jo hûs. It komt mei detaillearre hantliedingen, rekkenmasines, trainingsprogramma's en folle mear dy't jo krekt sjen litte wat jo moatte dwaan om lichemsfet te ferliezen, spieren te behâlden en in meager, atletysk lichem op te bouwen.

Jo ymmúnsysteem sil in ympuls krije en jo sûnens sil enoarm ferbetterje as jo in goed itenplan folgje en jo wei nei jo ideale gewicht meitsje. As jo ​​ite salade (wat wy riede) as ûnderdiel fan jo gewicht ferlies plan, Wy riede oan dat jo nimme in blik op Metabolic Cooking dy't de boppeste yngrediïnten foar salade dressing omfettet foar gewichtsverlies.

8. Ofbrekkende ferslaving

Sit op mei smoken fan sigaretten. Minimalisearje jo inname fan alkohol. Besunigje jo sûkeropname en stribje dernei om ungewoane gewoanten dy't jo miskien hawwe te stopjen.

It sil dreech wêze ... mar dat is te ferwachtsjen. Wolkom de muoite wolkom en oerwinne. As dizze skealike gewoanten ienris binne fuortsmiten, sille jo fiele en lykje op in gloednije jo.


9. Yndividuele hygiëne

Fundamentele hygiëne lykas jo hannen regelmjittich waskje, jo gesicht net oanreitsje as jo bûten binne en douchje op it momint dat jo thús komme, binne allegear krúsjale, lykwols maklike routines dy't jo ymmunsysteem fan jo lichem stimulearje.

As jo ​​fan bûten thús komme, sitten NET op 'e bank of bêd. Jo begripe net wat kimen op jo klean binne ... en jo hoege se net te fersprieden nei de oare produkten yn jo hûs. Doch jo klean fuortendaliks yn 'e waskmasjine, douche, en doch dan wat skjinne klean oan.

Troch dizze 9 tips te omfetsjen oer hoe't jo jo ymmúnsysteem kinne stimulearje by in pandemy, sille jo de ymmuniteit fan jo lichem ferheegje en josels in fjochtskâns oanbiede tsjin COVID-19 of in oare sykte dy't besiket te festigjen yn jo lichem.

Leave a Reply

Privacy Policy / Affiliate Disclosure: Dizze webside kin kompensaasje krije foar oankeapen fan ferwizing nei links. Fitness Rebates is in dielnimmer yn 'e Amazon Services LLC Associates Program, in affilative reklameprogramma dy't ûntwikkele is om in middel foar websiden te jaan om reklamegebouwen te meitsjen troch reklame en keppeling nei Amazon.com. Sjoch ús "Privacy Policy"Side foar mear ynformaasje: Alle advertinsjes, bedoeld troch Google, ynternasjonaal en bedriuwen, kinne kontrolearje mei cookies. Dizze cookies sille Google soargje dat advertinsjes op basis fan jo besites op dizze side en oare websides brûke dy't Google-werkend tsjinsten brûke.