Thús » blog » 10 Fitness tips foar begjinners

10 Fitness tips foar begjinners

Fitness tips foar begjinners

Gym is ThúsTink oan it begjin fan in workout routine? Earste kear gean nei in gym? Brûk dizze 10 fitness tips foar begjinners om te soargjen dat jo jo doelen berikke.

1. Meitsje jo Workout Worth It

As jo ​​de measte út jo trening sesje te krijen, moatte jo yn 't sin hâlde dat 80% fan' e resultaten dy't jo fan jo trening krije, komme fan tapassing fan justen 20% fan jo trening.

Dat betsjut dat yn in oeren sesje allinich 12 minuten fan it workout bydrage oan de mearderheid fan jo resultaten. Jo sille dizze minuten echt leare moatte. Gebrûklike motionsjes brûke dy't mear as ien muzikant groep wurkje op ien kear om foardiel te meitsjen fan jo tiid.

2. Altyd tink om te genêzen te iten

Elk lichaam foar doelstellings kin allinich realisearre wurde troch it iten fan in sûne diet. As jo ​​nei it gym stean, sadat jo nei hûs gean kinne en in dûbele tseseburger mei in 2-persoan brûke dy't frânsk froulju servearret, sille jo jo lichem gjin foardielen dwaan. As jo ​​winkeljen makket, keapje jo sûn snacks ynstee fan gekke iten.Wês de ynspiraasje

Jo moatte dêrmei sjen dat jo yn moderaasje ite en betinke dat as jo opnij mear calorie ferbrânje, jo moatte in bytsje mear wêze om te soargjen dat jo genôch enerzjy hawwe foar de rest fan 'e dei. Balâns jo nutrition en fiede fiedings te foarkommen.

3. Wizigje jo eetberens

Jo moatte derfoar soargje dat jo goed genietsje as it sûnens ite. Eten fine iten iten yn 'e krekte tiden fan' e dei. Misbrûk fan it froast is in echt skriklik idee en jo moatte ek net te let yn 'e nacht wurde. Eartiids nacht iten of as jo ferkeaplik bliuwe liedt leare om ûnbedoelde kalorgen te brûken. Sprek ta in persoanlike trener oer wat jo jo helpe soene kinne jo doelen realisearje.

4. Planearje jo oefenjen routine

Om der wis fan te wêzen dat jo krekt witte wannear't jo opliede wurde en as jo foar in pear tiid ferwachtsje kinne, moatte jo in plan ûntwikkelje. Tink derom om rêstdagen op te nimmen en wurde ferstien oer hoefolle frije tiid jo hawwe.

Nim jo makliker makliker krekt sterkerTink derom dat jo mei jo rigel as safolle mooglik bliuwe kinne dat jo net yn 'e gewoante krije fan it spyljen fan it gym. It skoft fan 'e gym te faak is in minne gewoante. Jo sille jo doelen net kinne te realisearjen as jo yn 'e gewoante krije fan jo trening.

5. Meitsje in 100% ferplichting ta Fitness

Jo moatte oantinken oan dat jo lichemsfoarming folsleine duorsumens fan jo nedich is. Jo kinne net ien dei of twa yn 't heden skilje, om't jo fielle as dat jo in dei út fertsjinje. Planje as jo rêstdei wêze sil en stapke. Sels as jo in reisplan hawwe, besykje de lokale gym en meitsje derfoar dat jo in oere fan elke dei oernimme moatte om te wurkjen. Bliuw op par mei it sûnens ek.

6. Litte jo foarstellen net litte

As jo ​​in froulik binne dy't besykje gewicht te ferliezen en in slanke en petite figuer te ûntwikkeljen, is it maklik om te sjen nei in froulike boerebouwer en ynienen panik.

De wurklikheid is dat it sawat mooglik ûnmooglik is foar froulju as bulte sa; It freget in bepaald plan en ynspanning. Jo sille net ferkeard gean as jo in programma hâlde dy't jo jo persoanlike trener jo hawwe jûn.Excuses Dont Burn Calories

7. Wetter - Agrarwetter

Jo moatte oantinken dat jo allinich begjinne mei fitness. Om skeel te foarkommen en om te foarkommen dat jo sels trochgean mei jo trening, moatte jo derfoar soargje dat jo josels mei basiswizen besykje.

Begjin mei in lichte sesje en dan ferbrekke jo wurkprogramma as jo mear fertrouwe wurde en as jo fitnessnivo begjint te ferheegjen.

8. Prepare foar jo nije routine

Soargje derfoar dat jo sels foar trening beskikber meitsje en in rûge plan hawwe hoe't jo jo wurkje wolle wolle. Jo moatte mei guon realistyske doelen komme, dus as jo wille hawwe om 6-pack abdominalen te meitsjen, dan kinne jo in pear muzikale definysje berikke yn 6 moannen of as jo 20-pûnen ferlieze wolle, soargje derfoar dat de tiidframe dy jo foar jo selektearje is mooglik. Gjin persoanlike trener kin jo helpe as jo net witte wat jo doelen binne.

Lêzjen fynt wat de geast fan motivaasje leaut9. Tink derom om Cardio te dwaan

Wolle jo 6-pack abdominals hawwe, geweldige bizeps, en krêftige skonken? Jo kinne de dingen net krekt krije troch gewicht fan hichten. Jo moatte noch graach dwaan om cardio te dwaan. Der binne in ferskaat oan masines beskikber foar de measte sûnensklubs. De measte gyms hawwe treadmolens, ellipticals, fytsen en roeiermasines.

Jo moatte derfoar soargje dat jo de fet ferbaarne troch it útfieren fan in heule cardio en úteinlik sil jo muskelûntwerp begjinne te sjen.

10. Doch net yntimidearre by de Gym

Jo moatte oantinken oan dat elkenien yn 'e gym is yn deselde situaasje, en net elkenien is in 20-jier âld boerebouwer. Elke persoan is der om wat soart te meitsjen en elkenien moat earne oars begjinne.

Net soargen oer oare minsken gewoan fokusje op jo eigen doelen en dwaan jo wurkjen. As jo ​​bang binne foar training troch josels, workout mei in freon of dwaan in oefenklasse mei oare minsken.

Hast noch oare tips foar training? Kommentaar hjirûnder

Leave a Reply

Privacy Policy / Affiliate Disclosure: Dizze webside kin kompensaasje krije foar oankeapen fan ferwizing nei links. Fitness Rebates is in dielnimmer yn 'e Amazon Services LLC Associates Program, in affilative reklameprogramma dy't ûntwikkele is om in middel foar websiden te jaan om reklamegebouwen te meitsjen troch reklame en keppeling nei Amazon.com. Sjoch ús "Privacy Policy"Side foar mear ynformaasje: Alle advertinsjes, bedoeld troch Google, ynternasjonaal en bedriuwen, kinne kontrolearje mei cookies. Dizze cookies sille Google soargje dat advertinsjes op basis fan jo besites op dizze side en oare websides brûke dy't Google-werkend tsjinsten brûke.